Jak schudnąć? Najczęściej popełniane błędy.

Diabeł tkwi w szczegółach. Sprawdź,  w czym problem.  Być może wystarczy zmienić kilka nawyków,  by waga drgnęła? Przedstawiam Ci kilka najczęściej popełnianych błędów przy próbach gubienia wagi.

• Jesteś na diecie. Wybij sobie z głowy to słowo.  Od dziś po prostu odżywiasz się zdrowo! I kropka.
• Nie jesz. To najgorsze rozwiązanie! Chwilowa niezdrowa  utrata wagi spowoduje spowolnienie uruchomienie mechanizmu obrony organizmu.  Twój metabolizm zwolni a Ty masz gwarantowany efekt jo-jo.
• Jesz nieregularnie. To również spowalnia metabolizm. Spożywanie więcej niż 3 posiłków dziennie zmniejsza odkładanie lipidów tłuszczowych.  Najlepsze rozwiązanie to 5 małych posiłków dziennie, w równych odstępach czasowych. 
• Nie jesz po treningu. Wielki błąd. Jeśli nie dostarczysz organizmowi jedzenia, zacznie on czerpać energię z Twoich mięśni. A im mniej mięśni,  tym wolniejszy metabolizm i mniejsze spalanie tłuszczów. Zjedz pełnowartościowy posiłek lub wypij odżywkę  po skończonym treningu.
• Wynagradzasz się po treningu. Poćwiczyłaś. Jesteś z siebie dumna. Lecisz na latte z szarlotką i lodami, bo przecież teraz już można. To, że ćwiczysz nie oznacza,  że możesz jeść  więcej i nierozważnie!
• Jesz w wersji "light". Dieta pozbawiona tłuszczu nie zapewni Ci prawidłowego funkcjonowania a jego brak rozreguluje Twój organizm. Kupujesz produkty "light" i jesz ile chcesz? Nie tędy droga. Mniejsza zawartość tłuszczu to zazwyczaj większa ilość sztucznych słodzików.Tym samym wartość kaloryczna produktu wcale nie jest niższa. 
• Nie jesz obiadu, bo nie jesteś głodna. Przeanalizuj dlaczego! Bo chwilę wcześniej przegryzłaś ciastko zbożowe ( nie znaczy zdrowe!), wypiłaś kawę z syropem smakowym i śmietaną light albo zjadłaś jogurt na lepsze trawienie. To Cię zgubi. Zaplanuj 5 posiłków,  nie podjadaj w przerwach między nimi,  a Twój żołądek odwdzięczy się lepszym funkcjonowaniem.
• Robisz "cardio" i liczysz spalane kalorie. Jasne, bieżnia jest niezbędna, ale nie jako samodzielne rozwiązanie.Jednostajny trening na bieżni zmień na trening interwałowy. Dzięki temu Twój metabolizm będzie na zwiększonych obrotach jeszcze kilka godzin po treningu.
• Nie ćwiczysz z ciężarami. Zacznij! Im więcej masz mięśni, tym więcej tłuszczu spala Twój organizm.  Do treningu włącz ćwiczenia siłowe. Dodatkowo tylko trening z obciążeniem zapewni Ci jędrność i sprężystość ciała. W przeciwnym razie wraz z utratą obwodów ciała, zyskasz efekt "galarety".

Jeśli  nie popełniasz powyższych błędów, a nadal masz problem z utratą wagi, pomyśl o badaniu hormonów. Wybierz się do endokrynologa. Złe funkcjonowanie tarczycy może być przyczyną Twoich problemów z wagą.

A teraz czas działać! Zaplanuj dni i godziny treningów w tym tygodniu (zapisz w kalendarzu!), przygotuj posiłki na jutrzejszy dzień i zapewnij sobie regenerację, kończąc ten weekend odpowiednią ilością snu.

Powodzenia:) 

Ala